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Filetti di branzino con senape, capperi e spezie

dello Chef Dina Nikolaou in collaborazione con il dietologo Dr. Dimitris Grigorakis

Filetti di branzino con senape, capperi e spezie

Branzino

Pesce fritto

4 porzioni

MATERIALI

4 filetti di branzino Fish from Greece 30ml di olio d’oliva Sale, pepe 1 limone tagliato sottile Per la salsa 80ml di vino bianco 50g di capperi dissalati 50g di burro 30ml di olio d’oliva 2 cucchiai di senape integrale 1 cucchiaio di farina integrale ½ mazzo di aneto tritato finemente ½ mazzo di finocchi tritati finemente Sale, pepe

Branzino

Pesce fritto

ESECUZIONE

Asciughiamo i filetti di pesce e segniamoli leggermente con dei tagli. Aggiungiamo sale e pepe. Versiamo dell’olio d’oliva in una grande padella antiaderente su fuoco alto. Mettiamo i filetti con la carne a contatto con la padella e premiamo leggermente con una spatola per qualche secondo. Abbassiamo il fuoco e saltiamo il pesce per 1-2 minuti, fino a quando la pelle diventa croccante. Giriamoli e continuiamo la cottura per un altro paio di minuti, facendo attenzione a non farli cuocere troppo. Togliamo i filetti dal fuoco e mettiamoli su un piatto tenendoli al caldo. Usiamo dei tovaglioli di carta per pulire la padella e poi rimettiamola sul fuoco. Versiamo altro olio d’oliva, aggiungiamo il burro e la farina e mescoliamo bene gli ingredienti fino a quando il burro si scioglie e la farina si addensa. Aggiungiamo il vino, la senape, i capperi, un pizzico di sale (poiché i capperi sono già salati) e il pepe appena macinato. Mescoliamo bene gli ingredienti finché la salsa non si addensa e mettiamo poi i filetti nel composto (lato carne in alto). Cuociamo il composto per un minuto circa e togliamo la padella dal fuoco. Aggiungiamo l’aneto e il finocchio e serviamo il pesce caldo con qualche fetta di limone.

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